El peligro de los abdominales hiperpresivos

Todo sobre el suelo pélvico

5 de 17 Es importante recordar que los abdominales tradicionales también generan un aumento de presión en el periné de la mujer que puede dañarlo, tal y como nos explica Rafael Vicetto, de Fisioterapia Vicetto. Para evitar que los abdominales generen este impacto es importante prestar atención a la respiración. ¿Cómo? “Al realizar el abdominal hay que expulsar el aire, intentando meter el ombligo hacia la columna, no levantando el tronco entero ya que con los hombros es suficiente, y contrayendo a la vez el suelo pélvico”, nos cuenta el director de Instituto Fisiomédico, que insiste en que nunca hay que hacer el abdominal manteniendo la respiración. Además, la velocidad tiene que ser lenta y manteniendo la contracción durante unos segundos.