lunes, 29 de junio de 2015

palabras raras

23 emociones que la gente siente pero nunca puede explicar

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Faccia Fai1
Todos hemos pasado por alguna situación en la que sentimos "algo" pero simplemente no sabemos cómo definirlo, ya sea porque no hay una palabra que describa esa emoción o simplemente no existen las palabras adecuadas para referirnos a ello.
En las redes sociales ha empezado a circular una imagen con una lista de 23 palabras que están llegando a cambiar todo, ya que estas palabras definen precisamente esas extrañas emociones que no podemos explicar. Así que es momento de saber de dónde provienen, cuáles son y qué significan.

Esa extraña dificultad de expresar emociones

Estas 23 palabras han sido inventadas y escritas por John Koenigs, diseñador, editor y artista gráfico, quien es el creador de una web que se hace llamar El Diccionario de los Dolores Obscuros, que desde 2009 se ha dedicado a compilar un léxico de sentimientos y emociones que todos hemos experimentando, pero que simplemente no tienen una palabra para referirse a ellos.
John Koenigs lo explica así:
"Cada palabra en realidad significa algo etimológicamente, y han sido construidas a partir de una docena de idiomas y jergas populares actualizadas, para que así tengan una construcción de varios idiomas y todos estemos presentes en ellas. Cada definición original pretende llenar un hueco en el lenguaje para dar un nombre a las emociones que todos podríamos experimentar".
Conozcamos cada una de las palabras:

1. Sonder

La comprensión de que cada persona tiene una vida tan intensa y compleja como la nuestra.

2. Opia

La extraña necesidad de mirar a alguien a los ojos, lo que puede dar al mismo tiempo una sensación invasiva y vulnerable.

5. Monachopsis

La sensación sutil pero persistente de estar fuera de lugar.

4. Énouement

El sabor agridulce de haber llegado al futuro, ver cómo han salido las cosas, pero no ser capaz de decirnos a nosotros mismos cómo fue nuestro pasado.

5. Vellichor

La extraña nostalgia hacia viejas librerías.

6. Rubatosis

La inquietante conciencia de sentir nuestro propio latido del corazón.

7. Kenopsia:

La sobrecogedora atmósfera triste de un lugar que normalmente se llena de gente, pero ahora está abandonado y tranquilo.

8. Mauerbauertraurigkeit

El impulso inexplicable de alejar a la gente, incluso amigos cercanos que realmente estimamos.

9. Jouska

Una conversación hipotética que surge compulsivamente una y otra vez en tu cabeza.

10. Chrysalism

La tranquilidad hipnotizante de estar encerrado durante una tormenta eléctrica.

11. Vemödalen

La frustración de fotografiar algo increíble cuando ya existen miles de fotos idénticas.

12. Anecdoche

Una conversación en la que todo el mundo habla, pero que nadie está escuchando.

13. Ellipsism

Esa tristeza de no tener la capacidad de saber el cómo terminará esa historia.

14. Kuebiko

Un estado de agotamiento inspirado por los actos de violencia sin sentido.

15. Lachesism

El extraño deseo de ser víctima de un desastre - como se capaz de sobrevivir un accidente aéreo, o perder todo en un incendio.

16. Exulansis

La tendencia a renunciar a hablar acerca de una experiencia porque la gente es incapaz de entenderla.

17. Adronitis

La frustración ante el tiempo que se tarda en llegar a conocer a alguien.

18. Rückkehrunruhe

La sensación de volver a casa después de un viaje inmersivo sólo para descubrir como se desvanece rápidamente de nuestra conciencia.

19. Nodus Tollens

La comprensión de que la historia de nuestra vida deja de tener sentido para nosotros.

20. Onism

La frustración de estar atrapado en un solo cuerpo, que es capaz de habitar un solo lugar a la vez.

21. Liberosis

El deseo de que las cosas y situaciones nos importen menos.

22. Altschmerz

Cansancio hacia los mismos viejos problemas que siempre hemos tenido - los mismos defectos aburridos y ansiedades que nos han estado atormentando por años.

23. Occhiolism

La conciencia de lo pequeña que es nuestra perspectiva.

Aún hay más de 100 palabras por descubrir

Estas 23 palabras son las que han surgido en internet y que muchas personas se han identificado con ellas, pero el Diccionario actualmente posee más de 100 palabras e inclusive cuenta con un canal de YouTube donde el mismo John Koenigs narra y explica el significado de cada palabra. En dicho canal existe la promesa de subir palabras y su definición cada cierto tiempo.
Más información | The Dictionary of Obscure Sorrows

martes, 16 de junio de 2015

No tener tiempo para ir al gimnasio ya no es excusa. Ahora, sin moverte de casa puedes conseguir ese abdomen plano, unos glúteos perfectos y unas piernas bonitas en tan solo 30 días. Si quieres saber cómo, ¡no te lo pierdas!

Te enseñamos tres retos que tendrás que cumplir cada día durante únicamente un mes. Cada día tienes que superarte a ti misma y los resultados son notable, ya no solo físicamente, sino que te sentirás llena de energía y ya no habrá quien te pare.

1. Reto de la plancha

Primero vamos a por ese vientre plano tan deseado. La plancha es un ejercicio isométrico muy efectivo para fortalecer el abdomen y es muy practicado en pilates o yoga. No es complicado y veréis que la técnica es sencilla, ¡lo importante es mantener la posición firme! 

Hay que ponerse boca abajo y apoyarse sobre los antebrazos. Las piernas deben estar estiradas y ligeramente separadas. El cuerpo debe formar una línea recta. Es importante mantener una postura correcta para evitar posibles lesiones. ¡Toma nota de este vídeo!



El reto consiste en aguantar en esta posición durante 5 minutos sin apoyar las rodillas. Tranquilos, que empezaremos poco a poco. El primer día con 20 segundos es suficiente. Vamos incrementando la duración progresivamente como podemos ver en la siguiente tabla.

3 retos de ejercicios en 30 días, ¡para hacer en casa! 

2. Reto de las sentadillas

El vientre es importante, pero los glúteos no son menos. Con las sentadillas conseguiremos aumentar el volumen del trasero, darle forma redondeada y endurecerlo. Además, también estaremos fortaleciendo las piernas. Es un ejercicio al alcance de cualquiera, pues no necesita más que vuestro propio peso corporal.

Para hacer las sentadillas correctamente, abre las piernas a la anchura de los hombros, los pies miran hacia delante y la espalda siempre estirada. Al flexionar las piernas, tenemos que tender a sacar el culo hacia afuera. Antes de empezar con este desafío, repasa la postura con este vídeo.



Bien, cuando ya consigas hacerlas perfectas, ¡empezamos! Para lograr esos glúteos perfectos tendremos que ser capaces de llegar a hacernos 250 repeticiones. No es difícil si empezamos poco a poco como se indica en la imagen. Puedes hacer pequeños descansos entre unas y otras. Lo importante es no saltarse ni una.

3 retos de ejercicios en 30 días, ¡para hacer en casa! 

3. Reto de los burpees

Los burpees son uno de los ejercicios más completos que existen con el que ponemos a prueba a todo nuestro cuerpo. Es uno de los movimientos básicos del popular crossfit. Con ellos se pierde peso de forma rápida y se aumenta la resistencia de forma considerable.

Aprendemos a hacerlos en cinco pasos:

1- Comenzamos de pie, flexionamos las piernas llegando a tocar el suelo con las palmas de las manos.
2- Extendemos las piernas de un salto sin levantar las manos. 
3- Realizamos una flexión, es decir, flexionamos los brazo hasta que el pecho toque casi el suelo y los extendemos.
4- Recogemos las piernas de un salto volviendo a la posición inicial.
5- Saltamos hacia arriba hasta ponernos de pie.

3 retos de ejercicios en 30 días, ¡para hacer en casa! 
3 retos de ejercicios en 30 días, ¡para hacer en casa! 
3 retos de ejercicios en 30 días, ¡para hacer en casa! 
3 retos de ejercicios en 30 días, ¡para hacer en casa! 
3 retos de ejercicios en 30 días, ¡para hacer en casa! 
Fotogramas del vídeo

En este vídeo puedes ver una demostración de cómo hacer burpees. ¡Vamos!



Ya hemos aprendido a hacer burpees, pues nuestra meta es llegar a hacer 100 burpees en 30 días. ¿Te parecen muchos? En el primer día, solo hay que hacer 5, ya verás como en 15 días ya no te parece un imposible. ¡Sigue las series marcadas en el siguiente cuadro!

3 retos de ejercicios en 30 días, ¡para hacer en casa! 

Plantéate cualquiera de estos retos, lleva una alimentación sana y ya verás como en un mes los cambios son visibles. ¡Ánimo!