ejercicios con peso corporal

El circuito

1. Saltar a la comba 2 minutos
2. 20 flexiones de pecho
3. 30 crunches oblicuos
4. 20 sentadillas
5. 20 elevaciones laterales de piernas en cuadrupedia (a cada lado)
6. 10 burpees
7. 10 flexiones de tríceps
8. Plank isométrico durante 50 segundos
9. 20 tijeras hacia atrás con patada hacia delante (con cada pierna)
10. 20 elevaciones de cadera (tumbada boca arriba)
11. 40 mountain climbers
12. 20 tijeras laterales (con cada pierna)
13. 20 flexiones diamante
14. 1 minuto de sentadilla isométrica (con la espalda en la pared)
15. Saltar a la comba 2 minutos

¿Se me queda corto? Pues repito otra vez. El grupo muscular que menos carga lleva es la espalda, pero procuro complementarlo con los ejercicios de Pilates y con el TRX.